Zwangerschapsbegeleiding:

​

INDIVIDUEEL:

begeleiding voor (prénataal) en na de bevalling (postnataal)

​

Prenataal: dit wil zeggen vanaf 6 maanden zwangerschap tot aan de geboorte.

Je leert lichaam en geest te ontspannen, waar niet alleen jij als mama maar ook de baby baat bij zal hebben. De lichaamsoefeningen en houdingen worden stelselmatig opgebouwd en zorgen ervoor dat je steeds veranderend lichaam sterker en soepeler wordt, zodat je zwangerschap zo comfortabel mogelijk verloopt en je zo weinig mogelijk hinder ervaart in het dagelijkse leven. Het bewustwordingsproces dat hiermee gepaard gaat maakt dat je dichter bij jezelf en bij je groeiende baby komt. Je hoeft geen voorkennis van yoga te hebben. De lichaams – relaxatie -en ademhalingsoefeningen worden met veel zorg aangeleerd.

We bereiden samen deze intense en onvergetelijke ervaring, zowel de arbeid als de bevalling, voor en dit op lichamelijk en mentaal vlak.

​

Postnataal: vanaf 3 weken na bevalling of vanaf 10 weken na keizersnede kan individuele postnatale yogalates aangevat worden.

​

Deze lessen zijn gericht op :

• het verbeteren , versterken en versoepelen van het spierkorset (buik-rug-bekkengordel) en bekkenbodem via Yoga houdingen en PilatesPlus oefeningen.

alsook op :  

• de ontspanning via ademhalings-en relaxatieoefeningen.

Indicaties:

• ontspanning

• preventief en curatief voor bekkeninstabiliteit,

• preventief en curatief voor incontinentie,

• preventief en curatief voor bekkenbodeminsufficiëntie: verzakking van blaas en baarmoeder,

• preventief en curatief voor rugklachten

Deze prenatale –en postnatale lessen kunnen met een kinesitherapeutisch voorschrift uitgevoerd worden. 65euro/u

​

Liefs JJ.

​

​